🤰 கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து ஏன் அவசியம்?** ❤️ கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியம். 🥰 🌿 **இரும்புச்சத்து நிறைந்த 3 முக்கிய உணவுகள்:** 1️⃣ முருங்கைக்கீரை 🌱 2️⃣ கருப்பு கொண்டைக்கடலை 🫘 3️⃣ எள் 🌾 🍋 இரும்புச்சத்து உடலில் நன்கு உறிஞ்சப்பட எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கொய்யா போன்ற வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ☕ உணவு சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பும் பின்பும் தேநீர், காபி அருந்துவதைத்