கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து ஏன் அவசியம்?

🤰 கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து ஏன் அவசியம்?** ❤️

கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியம். 🥰

🌿 **இரும்புச்சத்து நிறைந்த 3 முக்கிய உணவுகள்:**

1️⃣ முருங்கைக்கீரை 🌱

2️⃣ கருப்பு கொண்டைக்கடலை 🫘

3️⃣ எள் 🌾

🍋 இரும்புச்சத்து உடலில் நன்கு உறிஞ்சப்பட எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், கொய்யா போன்ற வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

☕ உணவு சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பும் பின்பும் தேநீர், காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

❤️ ஆரோக்கியமான தாயும் ஆரோக்கியமான குழந்தையும் உருவாக ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

🌻 **Thean Ee – A Farmer Market**

🌐 www.theeni.com

📲 WhatsApp: 9442848515

#PregnancyCare #IronRichFoods #PregnancyNutrition #HealthyPregnancy #TamilPregnancyTips #கர்ப்பகாலஆரோக்கியம் #இரும்புச்சத்து #கர்ப்பிணிப்பெண்கள் #TheanEe #HealthyMotherHealthyBaby